メンタルヘルスセルフケアはこうしよう!!

メンタルヘルスのセルフケアはこうしよう!!

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メンタルヘルスのセルフケアといえば、自分自身で自分のことを知る事になります。

 

私?メンタルヘルスって何?
という段階の話になることもありますが、自分の心は健全?ということを振り返る機会を作ることが大切です。
職場だけではなく、普段の暮らしの中で、様々な環境下での自身の行動や感情が自分でコントロールできているかをチェックすることです。
そこで、問題なるのがストレスの存在です。

 

メンタルヘルスを大きく揺るがすと言われるのが、ストレスですが、それは自ら気が付かないことが多いと言われています。
この存在を知らなくては、セルフケアも何もできないとされています。
それらを知るために、メンタルヘルスのセルフケアのチェック・シートなどを使ったり、カウンセリングを実施することで、現在のストレスとそれに対する自分の行動で、今どんなメンタルヘルスの状態かをとることになります。
そこからのセルフケアが、何よりも大切になります。

 

今、私はやばいかも?と楽観的な場合は良いですが、私ってメンタルヘルス不全?と落ち込むなどの状況が見えてきます。
そこから、原因と解決策を見出していくのですが、それらの解決の糸口を、国を挙げてのメンタルヘルス義務化などによって、職場からのバックアップをしようというものです。
それでも、まずはセルフケアをすることが大切だと言われています。
それは、自分と向き合うこと。これをしなくてはならないのですが、これが健全なメンタルヘルスの一歩なのです。

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